Prepping i praktiken: Guide och checklista för 2023

Prepping-produkter inför 2023, artikel

Hur mycket mat bör man bunkra? Hur ska man klä sig för kriser? Vi besvarar allt detta och lite till i vår guide inför 2023, som vi kallar "Prepping i praktiken". Häng med!

Mat med lång hållbarhet

Hur mycket mat bör man bunkra?

Bunkra ett lager med mat som räcker i minst 3 dagar, men gärna i 7 dagar. Tänk på att varor som innehåller mycket salt och/eller socker håller extra länge.

Fokusera på skafferivaror, alltså torrvaror. Kylskåpsvaror räcker inte alls lika länge.

Konserver att bunkra för prepping

Du ska kunna klara dig i 7 dagar utan att gå till affären. Kan du det?

Lista på mat med lång hållbarhet:

1. Torrvaror för prepping

  • Mjöl
  • Socker
  • Salt
  • Havregryn
  • Ris
  • Pasta
  • Gryner (exempelvis bulgur)
  • Linfrön
  • Solrosfrön
  • Chiafrön
  • Pumpakärnor
  • Nötter (mandlar är bra)
  • Te
  • Kaffe
  • Hårdbröd (som knäckebröd, kex och skorpor)
  • Godis (sockret gör att det håller väldigt länge)
  • Choklad
  • Havremjölk (visste du att havremjölk håller i ett helt år?)

2. Preppa tetra

  • Saft
  • Juice
  • Kikärter (kristips: du kan använda spadet istället för äggvita)
  • Kaviar
  • Tuber
  • Krossade tomater
  • Tomatpuré
  • Majonnäs
  • Mjukost
  • Messmör

Hur mycket man bör man bunkra?

3. Konserver att bunkra

Fokusera på kött-, fisk- och grönsakskonserver:

  • Linser
  • Ärtor
  • Tomater
  • Bönor
  • Majs
  • Makrill
  • Musslor
  • Tonfisk
  • Krabba
  • Kokosgrädde
  • Kokosmjölk
  • Persikor
  • Päron
  • Ananas
  • Currypasta
  • Färdigmat; korv, köttbullar, ärtsoppa, skinka

 4. Övriga matvaror

  • Ättika (perfekt för konservering om krisen blir långvarig)
  • Olivolja (fett är en nödvändighet)
  • Rapsolja
  • Jordnötssmör
  • Kryddor
  • Honung

Kristips! Med salt kan du lagra och torka dina matvaror. Det har man ofta gjort genom historien för att få maten att hålla längre.

Vatten: Tillgång och rening

Bunkra vatten inför kriser

Kroppen kan lagra mat länge. Risken att du sväljer ihjäl under en kris är faktiskt ytterst liten.

Men kroppen lagrar inte vatten på alls samma sätt. En människa dör efter endast ca 3 dygn utan vatten.

Därför ska du:

1. Skaffa stora dunkar eller flaskor som du kan preppa med vatten. Se till att dunkarna rymmer mycket vatten. Räkna med 3 liter vatten per person och dag.*

2. Skaffa en vattenrenare av någon slags (vattenfilter eller reningstabletter).

3. Vid ett längre strömavbrott fyller du dunkarna och flaskorna med vatten. Det är faktiskt en god idé att redan nu fylla dina dunkar. Du vet aldrig när vatten plötsligt blir en bristvara. Du kan aldrig ha för mycket vatten.

*Det behövs betydligt mindre än 3 liter vatten per dag för att överleva, men det är lika bra att göra en glädjekalkyl här. Vatten är det viktigaste du kan preppa, utan tvekan.

Undvik att bli uttorkad

Det tar tid för din kropp att återhämta sig efter en uttorkning. Då går det åt ännu mer vatten för att få tillbaka vätskebalansen igen.

Därför ska du undvika uttorkning, genom att dricka regelbundet. Lyssna på din kropp.

Tänk också på:

  1. När du svettas och det är varmt behöver du mer vatten än vanligt.
  2. Detsamma gäller när det är riktigt kallt. I kyla är det svårare att känna törst än i värme. Var därför extra vaksam när det är kallt. Drick lite då och då, även om du inte är törstig.
  3. Använd dina nödfiltar för att hålla din kropp i en lagom temperatur. Se även till att klä dig ordentligt.

Men hur mycket ska man dricka per dygn?

Ungefär 1.5 till 2 liter är en bra måttstock. Vi rekommenderar dock återigen att du preppar för 3 liter vatten per person och dag.

Vi rekommenderar även att du renar allt vatten som du tar från naturen. Om du inte har en vattenrenare (vattenreningstabletter eller filter) kan du koka det.

Hur hittar man vatten i naturen?

1. Följ djurspår om du ser några.

2. Ser du en myrstack? Då är du troligen nära.

Dessa två tips brukar tillslut leda dig till ett vattendrag.

Prepping-kläder

Hur ska man klä sig i kriser, och varför?

Kläder efter väder i all ära, men det finns en del annat som är bra att ha i åtanke:

1. Ha hellre flera tunna lager än få tjocka lager kläder. Luften mellan plaggen fungerar som isolering och håller din kroppsvärme uppe.

2. Ha inte tighta kläder på dig. Ha istället lösare kläder. Det gör att plaggen kan andas.

3. Ha mössa på dig!

4. Håll händerna varma! Tumvantar är bättre än fingervantar. Det är en bra idé att ha dubbla vantar på dig, men tänk på att det yttersta lagret ska vara vindtätt.

5. Skippa bomull närmast kroppen.

6. Det yttersta lagret ska skydda mot vind och väta. Det ska dessutom skydda din hals och bak.

7. Om fötterna fryser är det kört! Ta på dig ordentliga sockor. Ha aldrig på dig för trånga skor.

Prepping-kläder

Klä dig rätt!

Tänk underställ och mellanställ:

  1. Understället ska bestå av ylle.
  2. Mellanstället kan också bestå av ylle, men syntet eller fleece funkar också bra.

Köp nödlåda: Vilken är den bästa krislådan?

Köp Beredskapslådan från Bered

Med Bereds nödlåda: Beredskapslådan är du förberedd när krisen eller katastrofen kommer.

Nödlåda hemma, innehåll

Vad bör en krislåda innehålla?

Nödlåda innehåll
Du behöver 8 saker i din nödlåda. Allt detta finns i vår krislåda, Beredskapslådan:
  • Gasbrännare för inomhusbruk
  • Nödradio (batteriladdning, vev, solceller samt powerbank)
  • 2 nödfiltar av hög kvalitet (inkluderas i första hjälpen)
  • 2 lampor (du finner dem i nödradion)
  • Första hjälpen-kit med 39(!) produkter
  • Vattenrening (räcker för 70 liter vatten)
  • Behållare för vatten (rymmer hela 10 liter vardera)
  • Väska som är mycket slitstark (måtten är 48 x 32 x 17 cm)

Om du letar efter en nödlåda med bra innehåll att ha hemma, som skyddar din familj vid kriser, är Beredskapslådan svaret. Du beställer nödlådan fraktfritt här.

Prepping inför 2023: Slutord

Preppa inför 2023: Krisberedskap som skyddar familjen

I dagens artikel om krisberedskap har vi gått genom vikten av att bunkra vatten och mat. Vi har också gett dig klädtips och understrykt vikten av att ha en nödlåda.

Bara för att du förbereder dig för det värsta, behöver du inte sluta hoppas på det bästa.

Prepping handlar varken om att oroa sig eller sprida rädsla. Istället handlar det om att lugnt förbereda sig på att det värsta faktiskt kan hända.

Förresten! Dela gärna den här artikeln med vänner och familjer. På så sätt hjälper du till att sprida värdefull information om krisberedskap. Tack från Bered.